Webinário realizado ao vivo no dia 13 de maio de 2020 (Quarta-feira) as 20 horas, pelo projeto UNIVERSIDADE BIOCICLETA do site BioCicleta (www.biocicleta.com.br), onde os participantes se inscreveram previamente e participaram de maneira interativa, participando com relatos, questionamentos e discussão.
O QUE É “HIIT – High Intensity Interval Training”
HIIT é uma das siglas mais populares no mundo fitness, e significa treino intervalado de alta intensidade e é uma das melhores opções em termos de treinamento cardiovascular.
Um treino de 25 minutos de HIIT na bicicleta vai permitir que o seu corpo fique em dia rapidamente. Isso porque o treino intervalado de alta intensidade melhora o seu condicionamento físico aeróbico e anaeróbico, além de melhorar a sensibilidade à insulina e queimar gordura.
Da mesma forma, você também deve considerar que a bicicleta é uma das melhores maneiras de introduzir um treino HIIT, visto que ela permite melhorar a força, emagrecer e, ao mesmo tempo, se divertir graças ao treino intervalado.
Não se esqueça de que uma das coisas que tornam os treinos de bicicleta tão divertidos é a música. Nenhuma outra coisa vai fazer você se sentir mais motivado para dar o seu melhor, e qualquer um pode treinar!
OBJETIVO
– Transmitir informações a respeito da aplicação do HIIT para treinamentos com embasamento científico para praticantes de ciclismo ( mtb, speed)
PÚBLICO ALVO
– Esportistas que queiram iniciar uma prática esportiva
– Esportistas que já praticam algum esporte e querem aprofundar seus conhecimentos
– Esportistas que buscam otimizar seu tempo é treino buscando performance ou qualidade de vida
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
– Hiit tendência.
– Sistemas energéticos no hiit.
– Percepção subjetiva de esforço no hiit.
– Frequência cardíaca no hiit.
– Variáveis de controle no hiit.
– Pausas ativa e passiva no hiit.
– Modelos de hiit.
PALESTRANTES
– Justino Borges – Educador Físico
UNIVERSIDADE BioCicleta
“Conhecimento é o que nos move”
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