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UniBio #019: Musculação e Ciclismo. Do ganho de força a prevenção de lesões.

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O QUE É ” Musculação e Ciclismo – Do ganho de força a prevenção de lesões”

Um dos maiores inventos depois da roda foi a bicicleta. Sua construção é bastante simples, há duas rodas fixas no mesmo plano mediante traves cavilhadas, duas para cada roda. Seu inventor, o Conde francês J. H. De Civrac, em 1791, deu-lhe o nome de Celerífero (MUSEU DA BICICLETA, 2013).

Além de ser um meio de transporte, a bicicleta é o equipamento fundamental para o esporte ciclismo. A modalidade é praticada em pistas, rodovias, ruas, montanhas, trilhas, além de fazer parte do triathlon – juntamente com a natação e corrida. O número de praticantes vêm crescendo a cada ano e com isso, as dúvidas sobre o treinamento para melhorar a performance também.

O praticante mesmo que não pedale em nível profissional mas como hobby, busca potencializar os seus resultados.

Aliar musculação ao treino de ciclismo, ou não, é uma das principais questões, pois a modalidade em si já exige bastante do corpo e da musculatura, principalmente dos membros inferiores, por isso é preciso mantê-los fortalecidos para garantir uma boa performance, seja como profissional ou amador. Mas será que é recomendado intercalar as duas práticas?

No ciclismo, como em qualquer outro esforço desportivo, o corpo do atleta deve ter uma estrutura forte e sólida, portanto a força constitui a base para o sucesso. Esse é o caminho para a melhora do desempenho, evitar lesões e proporcionar uma vida longa no esporte.

O treinamento de força contribui para a melhora da qualidade de vida de seus praticantes e também de patologias. Bem planejado e executado, pode prevenir futuras lesões ocorridas devido à sobrecarga de treinamentos e competições.

O corpo humano por se tratar de uma “máquina” complexa e completa, demanda treinamentos de forma isolada e também global. De forma periodizada buscando o equilíbrio entre os membros superiores e inferiores, core, lateralidade e consciência corporal.

Com o excesso de informações que são “bombardeadas” a cada momento diariamente, vamos trazer dados comprovados cientificamente, que irão sanar várias dúvidas sobre a musculação e o ciclismo.

Com tantas opções e tantas informações divulgadas o tempo todo, qual devemos seguir?

Assim vamos trazer mais esse assunto para apresentarmos.

 

TEÓRICO:

  • Data:  24/03/21 (quarta-feira)
  • Horário:
    • Abertura da sala: 19:15
    • Apresentação: das 19:30 as 20:30
    • Discussão: das 20:30 as 21:00
  • Local: Webinar
  • Endereço: GoToMeeting

 

HISTÓRICO:

  • 24 de março de 2021

 

OBJETIVO:

  • Apresentar aos ciclistas estratégias de treinamentos que podem ajudar a prevenir lesões e potencializar seus resultados durante sua prática no ciclismo e na musculação.

 

PÚBLICO ALVO

  • Iniciantes no ciclismo de estrada, mtb ou triathlon;
  • Ciclistas já praticantes e que desejam aprofundar seus conhecimentos;

 

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

  • Ciclismo X Musculação;
  • Ganho de força;
  • Treinamento isolado e global;
  • Treinamento de consciência corporal;
  • Tipos de fibras musculares;
  • Fortalecimento muscular e prevenção de lesões;
  • Postura e posicionamento durante o treino;
  • Periodização de treinamento;

 

PALESTRANTES

  • Professor Raphael Mendes Fonseca
    • Educador Físico

 

MATERIAL NECESSÁRIO

  • Computador ou Notebook (não recomendamos que seja por Smartphone)
  • Conexão com a internet

 

ESTRUTURA:

  • Apresentação teórica
  • Roda de discussão

 

NÚMERO DE VAGAS:

  • 100 vagas

 

VALOR:

  • R$40,00 por pessoa. (Promoção: GRATUITO)

 

*Somente para aqueles que desejam receber certificado de participação será cobrado uma taxa de emissão de R15,00

 

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Informação adicional

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