Descrição

O QUE É ” Musculação e Ciclismo – Do ganho de força a prevenção de lesões”

Um dos maiores inventos depois da roda foi a bicicleta. Sua construção é bastante simples, há duas rodas fixas no mesmo plano mediante traves cavilhadas, duas para cada roda. Seu inventor, o Conde francês J. H. De Civrac, em 1791, deu-lhe o nome de Celerífero (MUSEU DA BICICLETA, 2013).

Além de ser um meio de transporte, a bicicleta é o equipamento fundamental para o esporte ciclismo. A modalidade é praticada em pistas, rodovias, ruas, montanhas, trilhas, além de fazer parte do triathlon – juntamente com a natação e corrida. O número de praticantes vêm crescendo a cada ano e com isso, as dúvidas sobre o treinamento para melhorar a performance também.

O praticante mesmo que não pedale em nível profissional mas como hobby, busca potencializar os seus resultados.

Aliar musculação ao treino de ciclismo, ou não, é uma das principais questões, pois a modalidade em si já exige bastante do corpo e da musculatura, principalmente dos membros inferiores, por isso é preciso mantê-los fortalecidos para garantir uma boa performance, seja como profissional ou amador. Mas será que é recomendado intercalar as duas práticas?

No ciclismo, como em qualquer outro esforço desportivo, o corpo do atleta deve ter uma estrutura forte e sólida, portanto a força constitui a base para o sucesso. Esse é o caminho para a melhora do desempenho, evitar lesões e proporcionar uma vida longa no esporte.

O treinamento de força contribui para a melhora da qualidade de vida de seus praticantes e também de patologias. Bem planejado e executado, pode prevenir futuras lesões ocorridas devido à sobrecarga de treinamentos e competições.

O corpo humano por se tratar de uma “máquina” complexa e completa, demanda treinamentos de forma isolada e também global. De forma periodizada buscando o equilíbrio entre os membros superiores e inferiores, core, lateralidade e consciência corporal.

Com o excesso de informações que são “bombardeadas” a cada momento diariamente, vamos trazer dados comprovados cientificamente, que irão sanar várias dúvidas sobre a musculação e o ciclismo.

Com tantas opções e tantas informações divulgadas o tempo todo, qual devemos seguir?

Assim vamos trazer mais esse assunto para apresentarmos.

TEÓRICO:

• Data:  24/03/21 (quarta-feira)
• Horário:
  • Abertura da sala: 19:15
  • Apresentação: das 19:30 as 20:30
  • Discussão: das 20:30 as 21:00
• Local: Webinar
• Endereço: GoToMeeting

HISTÓRICO:

• 24 de março de 2021

OBJETIVO:

• Apresentar aos ciclistas estratégias de treinamentos que podem ajudar a prevenir lesões e potencializar seus resultados durante sua prática no ciclismo e na musculação.

PÚBLICO ALVO

• Iniciantes no ciclismo de estrada, mtb ou triathlon;
• Ciclistas já praticantes e que desejam aprofundar seus conhecimentos;

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Ciclismo X Musculação;
• Ganho de força;
• Treinamento isolado e global;
• Treinamento de consciência corporal;
• Tipos de fibras musculares;
• Fortalecimento muscular e prevenção de lesões;
• Postura e posicionamento durante o treino;
• Periodização de treinamento;

PALESTRANTES

• Professor Raphael Mendes Fonseca
  • Educador Físico

MATERIAL NECESSÁRIO

• Computador ou Notebook (não recomendamos que seja por Smartphone)
• Conexão com a internet

ESTRUTURA:

• Apresentação teórica
• Roda de discussão

NÚMERO DE VAGAS:

• 100 vagas

VALOR:

• R$40,00 por pessoa. (Promoção: GRATUITO)